There are so many ways to help you relax, take a break, and get to green on the Feeling Thermometer. Choose one and practice it for a week. Switch to a second strategy for the second week; a third for the third week, and a fourth strategy for the fourth week until you have practiced four new strategies in a month. By then, you will feel confident using at least four strategies to help you get to green.
Hay muchas maneras de relajarse, tomar un descanso y llegar al verde en el termómetro de sentimientos. Elija uno y practíquelo durante una semana. Cambia a una segunda estrategia para la segunda semana; una tercera para la tercera semana, y una cuarta estrategia para la cuarta semana hasta que haya practicado cuatro nuevas estrategias en un mes. Para entonces, se sentirá segura/o usando al menos cuatro estrategias para ayudarse llegar al verde.
